czysta miska

Dzień 38 Dzisiaj miska zwalona tzn czysta ale niedociągnięta BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a1d2a995def415d90f3ec7b2c703649.png Dzisiaj dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez progresu 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40 40/45/50/55 (40/45/50/52,5) 3. Combo wypady 3 x 8 [...]

1szy dzień treningu za mną. ciężko było ale fajnie wrócić:-) miska czysta, ale jeszcze dziś nieliczona. myślę, że na oko mieści się w 1800 kcal !30B/150W/60T trening dzień klatka/plecy 1. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12 12/25 32 39 2. wyciskanie płaska 4x6-8 8/20 20 20 3. arnoldki 4x6-8 8/6 6 6 6 4. rozpiętki ze sztangielkami [...]

Wróciłam i nigdzie się już nie wybieram. Urlop bardzo udany. Na statku pierwsze noce troche bujało, ale awiomarin pomógł. Jedzenie na szczęście dopasowało bardzo. Miska czysta. Raz wpadła pizza, ale musiałam spróbować w stolicy pizzy%-) Było dużo ryb, do tego wolowina, kurczak, jajka. Pilnowałam węgli. Ale za to było sporo alkoholu@-|%-)Nauczyłam [...]

[...] Tylko nie wiem ile i czy jest sens w ogóle. Zgodnie z zaleceniami przestałam liczyć ile, czego jem. Dzisiaj się źle czuję ogólnie, w ogóle mi się jeść nie chce. Miska czysta, choć myślę, że dzisiaj nie jest zbyt dobrze. Może po prostu będę tylko pisała co zjadłam? Sama nie wiem co zrobić i jak robić, i z jedzeniem i z ćwiczeniami.. ś: [...]

Dwa dni 12/08 i 13/08 na wyjeździe, więc miska nie policzona, ale czysta i starałam się, żeby była sensowna. Dziś 14/08 INNE Zapisałam się dziś do Fizjo, idę we wtorek. Wciąż doskwiera mi kręgosłup {:-( więc na razie się wstrzymałam z treningami. W poniedziałek chce zrobić też badania ogólne, wiąż nie mam okresu... To chyba też najwyższy czas, [...]

miska teraz będzie czysta bo chcę zrobić ten plan który mi ułożyli :)

[...] ale widac taka juz nasza uroda, ze trzeba sie unormowywac ziolami bo organy szwankuja. Kupowalas moze tez od nich ten 1litrowy olej kokosowy? Dobry jest? Weekendowa miska czysta ale za duzo zjadlam chlebka.Tak na prawde to nie chcialo mi sie i nie mialam czasu na gotowanie wiec chlebek byl zapychaczem. Jadlam raczej ogilnie malo bo wiecznie [...]

Nie pomyslalam o trzecim ale macie racje, ze trzeba by skonsultowac jeszcze. Miska czysta. Nie wymieniam papu bo ciagle prawie to samo. Tening jeszcze mam do zrobienia.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0837a384613a4ee0ad462111b0cabeef.png 5.11 -> to samo co 3.11 6.11 -> to samo co 4.11 7.11 -> miska czysta, ale bidna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/030767b112f3437f876c94a46fb6836e.png Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-11-08 13:36:03 [...]

[...] chrupaniu metki wszystko staralem sie wzorowo z forum i prawda jest taka ze żarłem na chama zeby kcal sie zgadzay co w dodatku mi nie smakowalo i bylem caly opuchniety, a miska czysta jak łza Moim zdaniem ludzie oraz ich tryb zycia sie zbyt roznia zeby sie trzymac jakichs kalkulatorów Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2017-10-15 18:26:53

[...] ale jak pamiętałam to były witaminy tran kolagen karchoch magnez i enzymy trawienne Wymiary ładnie znów poleciały w dół :-D Święta były w gościach obydwa dni. Miska była czysta ale nieliczona. W niedzielę wpadła babka świąteczna a poniedziałek wino. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3695ea544e1f46139b9f907680d1270d.jpg Zmieniony przez - tamaqucci w [...]

Widac ze wszystko masz pod kontrola to tylko trzymac kciuki aby tak dalej i aby miska byla bardziej "czysta" ;-) Hormony tarczycy na tym etapie podarowalbym sobie :-))

[...] poszło i suwnica już z wielkim pieczeniem tyle ile dałam rady, brzuszki odpuściłam, nie miałam siły, rozciągnęłam się i ledwo czując mocno napompowane nogi wyszłam miska czysta 135/70/200 warzywa: sele naciowy, sałata, rzodkiewki, pomidor, fasola szparagowa napoje: woda 3,5 l, kawax2, rumianek, zielonax2, pokrzywa suple: omega3, wapń z wit [...]

[...] bo wole zrobić mniej ale z większym ciężarem brzuszki strasznie piekło po allachach, juz nie miałam sił na piłkę powrót na rowerze w szybkim tempie, bo się rozlało ;) miska czysta 130/70/200 warzywa: ogórki zielone, ogórki kiszone suple:omega3, wapń z wit d3, magnez z wit B6, kombucha napoje: woda 4 l, rumianek, zielona 1litr [...]

Dzień 35 niedziela DNT godzina wycieczki rowerowej miska czysta 130/70/200 warzywa: ogórek, ogórki kiszone, pomidor, rzodkiewki suple: wapń z wit D3, magnez z B6, kombucha, omega3 napoje: woda 2 l, 1 l zielona, rumianek, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2595a0bf6b9641799de156c21eb23b43.png

dzien 37 wtorek DNT miska czysta warzywa: kapucha biała, pomidor, ogórek, rzodkiewki, rukola, seler naciowy suple: wapń z wit d3, magnez napoje: woda 2,5 l, rumianek, zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e02713de953840f69187b2d12177e57a.png

[...] 12/12/12 4kg x 12/12/12 unoszenie nóg w zwisie 3x10 allachy 30 kg x 17/13/10 brzuszki na piłce proste 30 slośne 2 x10 russian twist z 5 kg 2x10 orbitrek na max 8 minut miska czysta 135/70/200 warzywa: pomidory, rzodkiewki, sałata, kalafior suple:omega3x2, ultraenergy x1, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 , kombucha napoje: woda 3,5 l, zielona [...]

[...] -coraz lepiej czuję że mam mięsien w tyłku, szczególnie przy WL, chcę leżec płasko, ze względu na lordozę, ale jak zepne poslady, to mi plecy do góry podnosi 8-O miska czysta 135/70/200 warzywa: chyba tylko pomidory zjadłam dziś napoje: woda 3,5 l, kawax2, pokrzywa, zielona, rumianek suple: omega3 x2, ultraenergy przed treningiem x1, magnez [...]

[...] w całości, wyjście wzdłuż Czarnej Wisełki, powrót wzdłuż Białej Wisełki, odwodniona, głodna, jakoś nie zdążyłam się nawet dobrze do tej trasy przygotować miska nieliczona, czysta, ale jadłam co spakowałam + 2 oscypki przyjechałam to się dorwałam do wątróbki i pewnie nadrobiłam miskę ;-) pomiary wczorajsze zostawiam i fotkę jedna z wypadu [...]

dziś czwartek DNT odpoczynek po wczoraj, niestety ledwo chodzę, boli dupa, bolą uda miska czysta, idę spać, bo wszystko zjadłam, a ssie dalej warzywa: pomidor, ogór, kiszone ogórki, sałata lodowa suple: omega3 x2, magnez z wit b6, kombucha napoje: woda 3 l, rumianek, pokrzywa, dziurawiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9bc00c2c3b24cb2988066961c49c7b0.png